1、现在随着社会经济的发展，人们生活水平日益的提高，人们生活的满意度也是越来越好了，可是由于饮食不当，现在出现了很多血糖高的人群，人们俗称富贵病。

2、那么降糖的主食还有降糖的菜类有哪些，它们的效果怎么样，有可能是我们大家都非常关注的。

3、 那么血糖高形成的原因是什么？是因为人的脾脏由于长期的。

【资料图】

4、那吃一些能量过高的食物，或者说一些比较不好消化的食物，比如说肉类，奶类。

5、糖类比较多的时候，而对脾脏造成了严重的负担。

6、尤其是我们吃夜宵就是更容易造成我们血糖升高的一个原因。

7、 血糖一旦升高了，大部分人都是采用吃降压药或者是打胰岛素。

8、等治疗方法却来控制血糖，但是我们也可以通过食疗来控制我们的血糖，并且效果非常好，还没有任何的毒副作用。

9、那么我们常吃的能够控制血糖的食物有哪些？主食类主要是我们常吃的粗粮，杂粮类，比如说豆，那里包括鹰嘴豆。

10、赤小豆。

11、黑豆。

12、白扁豆。

13、芸豆，青豆。

14、等等这些豆类都可以帮助我们去辅助平衡血糖。

15、米内主要是包括荞麦，燕麦。

16、糙米。

17、青稞，红曲米，黑米，紫米，薏仁米等这些米类都是能够很好的帮助我们控制血糖的食品蔬菜类。

18、就是非常多的了，比如说南瓜。

19、苦菊菠菜。

20、小油菜。

21、因为这些蔬菜类都富含膳食纤维，能够帮助我们代谢体内的多余的一些食物残留，也是能够帮助我们平衡血糖的。

22、 因此我们一旦要是血糖增高的话，这个时候我们不要急于的去吃降糖药，或者是去打胰岛素。

23、我们首先应该通过食疗去控制我们的血糖。

24、因为这些食疗方式通过大量的验证是非常管用的，只是说效果是慢一点而已，但是即使你血糖平时的时候比正常值高一点。

25、只要你自己身体没有不适感，你也是不会出现任何问题的，通过这些食疗的产品，调整我们的饮食结构，恢复我们的脾脏功能，那么我们的血糖才能够得到彻底的控制，这才是最根本的一种方法。

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